Traumás sérülések kezelése személyre szabott gyógytornával.

A derékfájás az egyik, ha nem a leggyakoribb mozgásszervi panasz, a felnőtt lakosság 80–85%-a legalább egyszer átéli élete során. Rengetegféle derékfájás létezik, lehet akut, krónikus, a panaszok jellege, helye is nagyon különböző lehet, és ennek megfelelően más-más terápiára reagál. A panaszok hátterében sok minden állhat: a mozgásszegény életmód, nem megfelelő (túl kicsi, túl nagy) terhelés, stressz, a törzs tartóizmainak gyengesége, izomerő egyensúly felbomlása, a testünk nem megfelelő használata.

Így segít a gyógytorna:

Először kiderítjük, hogy mi a fájdalom oka egy alapos állapotfelméréssel, majd ennek megfelelően építjük fel a terápiát. Ha szükséges, a gyógytornát kiegészítjük
manuálterápiával, fascia lazító technikákkal, hogy könnyebben indulhasson a gyógyulás, de a gyógytorna fogja meghozni a hosszú távú eredményeket. A gyógytornán belül pedig mindig mindenkinek teljesen egyéni, személyre szabott feladatokkal segítünk a panaszok csökkentésén, hiszen két derékfájós ember nem ugyanattól fog meggyógyulni. A torna része a mobilizálás, a gyengült izmok erősítése, mély törzsizmok stabilizálása, és akinél szükséges, a nyújtás, SMR hengerezés, valamint az edukációra is nagy hangsúlyt fektetek, az életmódbeli tanácsokra, a test ergonomikus használatára.

A mozgásszegény életmód, a hosszú ideig statikus, nem ideális helyzetben végzett munka, a túlterhelés, a stressz vagy a nem megfelelő regeneráció, esetleg ezek kombinációja gyakran eredményez fájdalmat ezeken a területeken. Feszesség a csuklyás izom környékén, nyaki, felső háti szakasz fájdalom, esetleg fejfájás, amit gyakran hajlamosak vagyunk az időjárásra, vagy valamilyen más külső tényezőre fogni, pedig sok esetben a nyak és vállöv izmai tartják azt fenn.

Így segít a gyógytorna:

Először érdemes manuális technikákkal a befeszült izmokat lazítani, a triggerpontokat oldani, ezzel a tüneteken segíteni, majd pedig kezelni az okot, vagyis a gyengült mély törzsizmokat erősíteni, megtanulni mobilizálni az érintett területet, hogy a panaszok megszűnjenek, és ne is jöjjenek vissza, hosszú távon panaszmentes maradjon a vendég. A terápiának fontos része az ergonómiai tanácsadás és a páciens edukáció, hogy tudatosabban éljük a mindennapokat, hogy tudjuk, hogy mitől, milyen helyzetekben jönnek elő a tünetek, és mit tehetünk, hogy elkerüljük, vagy ha jelentkeznek, már magának is tudja menedzselni, tudja, mit kell tenni. Emellett akinél szükséges, a nervus vagus kezelésével is foglalkozunk, hiszen sok embernek nem a fizikai terhelés, hanem a stressz okozza a panaszait.

A porckorong a gerincben két csigolya között található rugalmas, párnaszerű kötőszöveti szerkezet, amely lehetővé teszi a gerinc mozgását, hajlékonyságát, valamint
lengéscsillapítóként működik. Az élet során (30 éves kortól) természetes módon veszítenek folyadéktartalmukból, kiszáradnak és sérülékenyebbé válnak, valamint elváltozások alakulhatnak ki rajtuk, létrejöhet egy kiboltosulás vagy porckorongsérv. A porckorongsérv akkor alakul ki, amikor annak szerkezete meggyengül, és a belső állománya kitüremkedik, és ez bizonyos esetekben nyomhatja, irritálhatja a környező idegeket. Hátterében több ok valószínűsíthető, például genetika, hosszabb ideje fennálló túlterhelés, ismétlődő helytelen mozgásminták, ülő életmód, valamint a törzsstabilitás hiánya. A panaszok a lokális fájdalom (legtöbbször az ágyéki és a nyaki szakaszon) mellett sokszor a kisugárzó tünetek, például zsibbadás, végtagba sugárzó fájdalom, vagy esetenként izomgyengeség is felléphet.

Így segít a gyógytorna:

Az első és legfontosabb a fájdalom és az idegi irritáció csökkentése, amiket legtöbb esetben dekompressziós gyakorlatokkal, McKenzie szemlélet alapján a tüneteket szüntető gyakorlatokkal, óvatos idegmobilizálással érünk el, majd a mozgásbeszűkülés oldása ízületi mobilizálással és nyújtással, és a gerinc terhelhetőségének helyreállítása mély törzsizom erősítéssel, de mindenkinél másra helyezve a hangsúlyt attól függően, hogy mi okozta a panaszok létrejöttét.

Az elülső keresztszalag szakadás az egyik leggyakoribb sportsérülés, amely nemcsak profi sportolóknál, hanem hobbi sportolóknál is előfordulhat. Leggyakrabban olyan sporttevékenységek során történik, amelyek gyors irányváltással, hirtelen fékezéssel vagy nagy terheléssel járnak, pl. foci, kézilabda, kosárlabda vagy síelés. Az elülső keresztszalag a térdízület egy legfontosabb stabilizáló szalagja, így a hiánya instabilitást okozhat.

Így segít a gyógytorna:

A gyógytorna során először a tüneteket csökkentjük attól függően, hogy mennyire akut az eset, műtötték vagy konzervatív a kezelés, a duzzanat és fájdalom csökkentésén, a mozgásterjedelem visszanyerésén dolgozunk, majd az izomerő és a stabilitás visszaépítésén. Fejlesztjük a propriocepciót (ízületi helyzetérzékelést) és segítünk a sporthoz való visszatérésben sportágspecifikus gyakorlatokkal.

Ha valakinek kibicsaklik/ficamodik a bokája, az akár járhat töréssel és/vagy szalagszakadással, rándulással, zúzódással is. A két leggyakoribb előfordulása a
kontaktsport vagy valamilyen más jellegű nagy erőbehatás következtében kialakult sérülés, pl. egy nagyobb esés, a másik pedig az a típusú ember, aki azt mondja, hogy nem is tudja, hogy történt, vele ez nagyon gyakran előfordul, hogy kibicsaklik a bokája, akár olyan hétköznapi helyzetekben, mint a járdáról lelépés vagy a lépcsőzés. Minél többször történt valakivel bokasérülés, annál nagyobb az esélye, hogy újra elő fog fordulni, ha nincs megfelelően kezelve, mivel ilyenkor a szalagok is egyre lazábbak, tehát az ízületnek egyre nagyobb a mozgásterjedelme, de ami szintén nagyon fontos, hogy minden sérülésnél romlik a boka ízületi helyzetérzékelése (propriocepciója) és az ideg–izom kontroll is gyengül, így a terhelés során sokan panaszkodnak bizonytalanság-érzésről.

Így segít a gyógytorna:

Akut esetben először a duzzanat és a fájdalom csökkentése a cél óvatos, tehermentesített gyakorlatokkal, valamint ki szoktam egészíteni a rehabilitáció elején a gyógytornát kinesio tapeléssel, mert ez segít a fájdalomcsökkentésben, fokozza a stabilitást és segíti a normál járáskép mihamarabbi visszaalakulását. Ha teljes a mozgásterjedelem és a fájdalom is csökkent, akkor célunk a stabilitás és a terhelhetőség fokozatos visszaépítése a boka és a lábszár körüli izmok célzott erősítésével, az egyensúly, a propriocepció és a kontroll fejlesztése, valamint a sporthoz/korábbi aktivitáshoz való visszatérés segítése célzott gyakorlatokkal.

A meniscus rostos porcgyűrű, ami „párnázza”, támasztja, védi az ízületet, elnyeli a térdet érő erőket. Sérülése az egyik leggyakoribb térdízületi probléma, amely kialakulhat hirtelen, egy nagyobb erőbehatásra, vagy a lassú, fokozatos degenerációja is okozhat panaszt. Különbség az akut sérüléstől, hogy míg a fiataloknál jellemzőbb a hirtelen mozdulatra bekövetkező szakadás, a degeneratív elváltozás fokozatosan, lassan, akár minimális terhelésre alakul ki. A sérülések gyakorisága a sportolóknál és az idősebb korosztálynál a legmagasabb. A kezelés szerencsére nagyon nagy százalékban konzervatív, vagyis gyógytorna, ízületstabilizáló gyakorlatok, gyulladáscsökkentők, szükség esetén injekciós kezelés, esetleg fizikoterápia. Műtét csak ritka esetekben indokolt, ha a gyógytorna nem segít, és a fájdalom jelentősen korlátozza a beteget, esetleg térdzár alakul ki. A műtét után azonban ugyanúgy fontos a gyógytorna.

Így segít a gyógytorna:

A gyógytorna során elsődleges célunk a fájdalmatlan mozgástartomány növelése, és ebben a tartományban az izmok erősítése a stabilitás érdekében, a terhelés fokozatos visszaépítése és a páciens korábbi sportjához/aktivitásához való visszatérés elérése.